StarLife webáruház, RAKTÁRRÓL gyors, online termék rendelésTestápolásHajápolásKozmetikai termékekSzájápolásTáplálék-kiegészítőTermékkatalógus
OrGano Gold - Black Coffee - fekete kávéOrGano Gold - Gourmet Cafe Mocha - desszert kávéOrGano Gold - Gourmet Cafe Supreme - a férfias kávé ginzeng tartalommalOrGano Gold - Gourmet Hot Chocolate - forró csokiOrGano Gold - Gourmet Latte - tejeskávéOrGano Gold - Organic Green Tea - zöld teaOrGano Gold csatlakozásOrGano Gold termékek rendelése
A Neways rövid történeteGolden Gate CapitalHogyan működik? (Neways marketing terv)Neways: további információkNeways 4 pillérEgészséges otthonEgészséges környezetEgészséges lelkiismeretEgészséges pénzügyek
HírekNeways hírekCikkek, leírásokVeszélyes alkotóelemek - hírekVideók, hanganyagokKönyvajánlóTAOA Titok - The SecretTudásbázisHírlevélEnglish content - Angol tartalom
EnergiaitalVitaminok, ásványi anyagok – Táplálék kiegészítőkTermékcsaládok - Károsanyagmentes termékekBiztonságos összetevők listája :: Termékcsalád: Fitt & Vital - Sporolóknak :: Termékcsalád: Súlykontroll - Testsúly csökkenés, fogyás :: Termékcsalád: Alakformálás - Karcsú test, feszes bőr :: Termékcsalád: Bőrápolás - Tisztítás, regenerálás, hidratálás :: Termékcsalád: Testápolás - Tisztálkodó szerek, készítmények :: Termékcsalád: Keratonics - Szalonminőségű hajápoló család :: Termékcsalád: Hydracial - Bőrfiatalító készlet :: Termékcsalád: True Touch - dekorkozmetika:: Termékcsomagok, testápoló csomagok listája :: Termékek típusonkéntKiemelt, ajánlott termékek
Szabaduljon meg adósságaitólInterjú Paul Zane PILZER amerikai gazdaságkutatóvalPénzkereseti lehetőségKapcsolatfelvétel
BemutatkozásKapcsolatfelvétel, telefonA TiFi portál rendszerről
Közösségi oldalakMagyar névnapok listájaNeways termék archívumTudásbázis, fogalomtárIdézetek, mondásokA honlaprólVeszélyes alkotórészekHonlap térkép, tartalmi áttekintés, sitemapAdatvédelmi nyilatkozat, látogatási feltételekImpresszumSzerkesztés alattAjánlott szolgáltatások, partnerek ajánlataiGyerekeknek2012 maja naptár2012 napkitörés, 2012 nap kitörés2012 Nostredamus, 2012 Nosztradamusz2012 szupernova, 2012 supernova2012 világvége, világ vége, 2o12 világvégeApokalipszis, világvége
Orvos válaszolBelépés a fórumra
alkalmi munkaállás kínálinternetes munkainternetes otthoni munkainternetes pénzkereseti lehetőségmunka otthonotthoni munkapénzkereseti lehetőségtávmunka
  Hírlevél  |  Fórum  |  Honlap térkép  |  Kapcsolat  
 
 // www.TISZTAFRISS.hu / Magazin / Cikkek, leírások / Cikkek, leírások archívum / Egészséges élet






Egészséges élet


6+1 részre szedett cikksorozatunk segít Önnek rávilágítani, hogy miket tehet az egészséges életért, akár anyagi ráfordítás nélkül, ingyenesen, csak a szokásaival és hozzáállásával. Az egészséges élethez csak akaraterő, kitartás szükséges.

Bevezető

Ha azt mondjuk, hogy "egészséges élet", akkor többen sajnos utópisztikus, elérhetetlen, megvalósíthatatlan dolgokra gondolnak, például:

Saját tulajdonú bio-kertre a Föld másik, levegő szempontjából kevésbé szennyezett oldalán. Ez a birtok permetezőszer nélküli, csak valódi, génmódosítást nem tartalmazó növényekből álló óriási üvegházzal végett terület. Több kertészünk naponta küldi át repülőgéppel, speciálisan 10 fokon tartott tárolókban, ásványianyagban gazdag, (tiszta)friss, egészséges zöldségeket, hogy a lehető legjobb minőségben jusson el hozzánk. A külön szakácsaink a lehető leghatékonyabban dolgozzák finom ételekké, lehetőleg minél alacsonyabb hőfokon, hogy a vitaminok ne vesszenek el...

Bármilyen hihetetlenül hangzik, de csak ettől kizárólag nem lehetnénk egészségesek, mert az életvitelünknek (és gondolatainkat) is olyanná kell lenni, ami tartalmaz szellemi pihenést, testmozgást és kellő alvást.

Ha mindez adott, még mindig betegeskedhetünk a sok stressz, káros lelki hatás miatt. Elég csak a sok luxuskörülmények között élő sztárra, milliárdosokra gondolni, akik sokat betegeskednek. Miért? Mert nem tesznek érte, hogy egészséges életet éljenek. Vagy ha tesznek is, csak látszólag, a fejükben, hozzáállásunkban nem úgy viselkednek, mint aki egészséges szeretne lenni. Annak csak látszólag van értelme, ha valaki heti 1 alkalommal fitness terembe jár, és minden nap dohányzik, iszik, alig alszik, és gyorséttermi ételeken él, rendszertelenül táplálkozik, akár még fogyókurázik is...

Egy átlagos magyar állampolgár is megteheti, hogy a fenti példák megvalósítása nélkül is egészségesen éljen.

Következzen most a pontokba szedett iránymutatás, fontossági sorrend nélkül, hogy mire figyeljünk, ha egészségesen szeretnénk élni:

1. Étkezés, táplálkozás, evés, ivás:

  • Együnk naponta valamilyen gyümölcsöt reggel. Nem kell drága növényekre gondolni: fogyasszunk mindig a nagy választékban kapható, szezonális (ezért a legkedvezűbb árú, de mégis egészséges, vitamindús) gyümölcsöt, például almát, vagy ami éppen kapható. Törekedjünk rá, hogy mindig friss legyen. Frissességét a gyümölcs illatából és keménységéből tudjuk megállapítani. Beszerzési helye: piac, nagyobb bevásárló központunk, esetleg saját kertünk.
  • Együnk olyan ételt napközben, ami zöldséget, rostokat tartalmaz, például főételhez zöldségköretet, uzsonna vagy vacsora előtt nyers répát, uborkát, paradicsomot, ki mit szeret, nagyon sok lehetőség van szerencsére. A napi rost fogyasztás jót tesz az emésztésnek, bélműködésnek.
  • Minden nap reggelizzünk valamit (akár reggeli miatt inkább kevesebbett aludjunk, de együnk), és lehetőleg 18-20 óra után ne együnk semmit, maximum gyümölcsöt. Pár hét alatt beáll a szervezetünk erre, és nem leszünk éhesek késő este, így a teli has miatti esetleges rossz alvás megszűnik. Ha valaki azt mondja, hogy csak teli hassal tud jól aludni, majd belátja, hogy csak egy szokás volt, és üresebb hassal jobban pihen.
  • Próbáljunk meg minél változatosabb ételeket fogyasztani, kombináljuk a lehetőségeket! Ha hétvégén elkészül egy nagy adag hús, akkor lehetőleg két egymást követő alkalommal különböző köretet együnk hozzá, vagy még ez között fogyasszunk másfajta ételt. Lehetőleg 2 alkalomnál többször ne együnk ugyanolyan ételt, bármennyire is finom. Tehát ha nagy mennyiségű étel készül el, akkor is főzzünk másnap valamit, hogy ne csak 1 fajtát együnk napokig.
  • Igyunk reggel felkelés után legalább 3-5-8 dl vizet (esetleg teát)! Aztán pár héttel később, ha ez már megszokottá vált, lehet növelni az adagot. Eleinte fura lehet, biztos van akinek nem fog jólesni, de a szervezetének nagyon jót tesz, hiszen ezzel "beindítja a motort", tisztítjuk a szervezetünket reggel. (Kedves lányok, nők, asszonyok! Kérlek benneteket, hogy a saját érdeketekben gondoljátok át, hogy megéri-e azért reggel nem inni folyadékot, vagy minimálisat, mert kellemetlen iskolában/egyetemen/munkahelyen kijárni a WC-re. Melyik a fontosabb számotokra: a saját egészségetek, vagy az a pár perces "elvesztegetett idő" esetleg "kellemetlenség" ami ezzel jár egy nap? - Ez a rész azért íródott külön, mert a legtöbb női ismerősöm körében ez a nagy "indok", miért nem isznak reggel folyadékot.)
  • Lehetőleg minél kevesebb cukros üdítőitalt, kávét, mesterséges energiaitalt fogyasszunk. Sajnos a boltban kapható rengeteg fajta üdítőital, kóla, amit én csak "fekete méreg"-nek hívom, nem tesz valami jót, ha rendszeresen isszuk, még ha cukor- és koffeinmentes, akkor sem. Szokjunk rá inkább az ásványvízre, normál vízre. Nem kell lemondanunk semmilyen kedvenc kólánkról vagy üdítőnkről, csak heti maximum 1-2 alkalommal igyunk, és lehetőleg utána fogyasszunk nagyon sok tiszta(friss) fizet, hogy kitisztítsuk a nem kívánt (mű)anyagoktól a szervezetet.
  • Ha lehetőségünk van rá, igyunk heti 2-3 nap 2-3 dl rostos gyümölcslevet. Hatékonyabb a szervezetnek, ha 3 napon át 3 dl rostos üdítőt kap mondjuk délután, mintha 1 liter 1 nap. Ha már nem iszunk gyümölcsleveket, ne is igyunk cukros üdítőitalokat sem inkább, mert az csak ront a helyzeten. Ha napi rendszerességgel sok egészésgtelen "kólaszerű" italt iszunk, a szervezetünket megterheljük sok felesleges munkával. Ha a szervezetünk tudna beszélni, biztosan nem kérné, hogy "kérlek igyál még több agyonreklámozott üdítőitalt".
  • Próbáljuk ki, hogy a teát, vagy egyéb általunk készült italokat cukor helyett mézzel, vagy csak tisztán, magában isszuk. Mézek közül lehetőleg akácmézet fogyasszunk, de izlés szerint lehet más is.
  • Havtonta vagy két hetente egyszer, 3-5 napig ne együnk húst, csak zöldségeket, gyümölcsöket, sajt vagy tojás ételeket. Ez arra jó, hogy garantáltan változatos az étrendünk. A nyári nagy melegben akár jobban is eshet egy hideg gyümölcsleves, mint egy forró gulyásleves. Ezt a 3-5 napos időszakot érdemes megtervezni előre, bevásárolni több zöldséget, gyümölcsöt. Ezzel nem leszünk vegetáriánusok, csak "kedveskedünk az emészétsünknek, gyomrunknak", kevesebb munkát adunk neki. Egy nyersebb marhahús jóval tovább van a szervezetben, mint a friss gyümölcs. Ezt a fenti 3-5 napos részt lehet úgy is tekinteni, mint valami egyszerűsített méregtelenítés, a szervezet pihentetése.

2. Testmozgás, sportolás:

  • Ha nincs időnk, lehetőségünk sportolni, naponta legalább 3/4 órát sétáljunk zöldövezeti, jó levegőjű részeken, vagy ahol van lehetőségünk. A rendszeres séta is megdolgoztatja az izmainkat, hiszen ez a cél. Ez kortól függetlenül egészséges.
Aki nagyobb teljesítményre vágyik, az sportoljon heti legalább 2-3 alkalommal 1-2 órát valamit, szinte mindegy hogy mit:
  • Futás, kerékpározás: akár költség nélkül űzhető egészségmegőrzés. Futni úgy érdemes, hogy elérjük a 40-50 percnyi folyamatos futást. Indulás előtt melegítsünk be, mozgassuk meg mindenünket. Lépésenként emeljük a folyamatos futás időtartamát, távolságát. Ha heti 2-3 alkalommal eljárunk futni, akkor 3-4 hónap alatt elérhetjük a 40-50 perces futási távot, hogy egyben lefutjuk.
    • Nőknek: Olyan melltartót érdemes használni futásnál, ami lerögzíti a melleket, és futáskor, ugráskor nem "lobognak". (A férfiak nagy bánatára :-) Átlagnál nagyobb mellű nőknek nem biztos, hogy érdemes rendszeresen futniuk, mert a mellüket nem tudják tökéletesen rögzíteni a méret miatt, és lógosabbá vállhat a rendszeres futástól. Van több egyéb sport is, ami "kíméli a melleket". A rendszeres otthoni torna is nagyon hasznos, és annak nincs ilyen "mellékhatása".
  • Úszás: Ha nem is rendszeresen, időszakosan járjunk el úszni. Aki heti 2-3 alkalommal 30-50 percet úszik, az is sokat tud tenni az egészségéért
  • Foci, kosárlabda, kézilabta, (strand)röpladba: ezek a sporton kívül csapatépítésre, emberi kapcsolatok javítására is használhatóak.
  • Tenisz, squash, testépítés: ezek már költségesebb sportok is lehetnek, de nem tesznek egészségesebbé, mint a fentiek.
  • A sportolás lényege a rendszeresség. Inkább eleinte kevesebbet sportolunk, nehogy elmenjen a kedvünk, de legyen rendszeres, minthogy kezdésnek heti 4-6 nap, aztán 2 hét után elegünk legyen az egész testmozgásból.
  • Ütemezzük be, tervezzük el, mikor megyünk sportolni. Ne legyen indok, hogy "nem jó az idő", "túl hideg van", "túl meleg van", "jól film lesz a TV-ben", stb... A legjobb, ha valakivel közösen járunk sportolni, és akkor egymást ösztönzik a sportolásra.
  • A jelentkező izomlázat

Segítség azoknak, akik rendszeresen sokat sportoltak, de abba szeretnék hagyni, vagy csökkenteni:

  • Aki rendszeresen sportolt, akár éveket, az semmiképpen se hagyja abba azonnal a sportolást, mert meghízhat tőle. Miért? A válasz a szervezet szempontjából logikus: sportolás közben több táplálékra van szükségünk, amit a szervezetünk fel is dolgozik. Ha hirtelen abbahagyjuk a sportolást, akkor a szervezet "megszokásból" ugyanannyi táplálékot kér, hiszen azt "hiszi", hogy sportolni fogunk még, de nem "használjuk el" a bevitt sok táplálékot. Ilyenkor ez a sok ételből kinyert tápanyag lerakódhat, és hízáshoz is vezethet. Természetesen nem törvényszerű, hogy ez történik.
  • Ha rendszeresen sportolunk, és tervezzük abbahagyni, csökkenteni, akkor:
    • A sporotási alkalmakat maximum a felére csökkentsük 2-4 hétig, és figyeljünk rá, hogy az étkezésnél se együnk annyit, mint azelőtt. Éhesek leszünk picit, de ez később meg fog szünni.
    • Ha lehetőségünk van rá, tartsuk meg a heti 1-2 alkalmat sportolás szinten, ami mindenképpen jót fog tenni az egészségünknek.
    • Ebben a "leálló" időszakban együnk jóval több zöldséget, gyümölcsöt, és lehetőleg kevesebb zsíros, cukros ételeket.

3. Alvás, pihenés:

  • Napi szinten legalább 5-6 órát aludjunk azonos időben, de 6-9 lenne az optimális mindenki számára. Fontos a rendszeres alvás, hiszen ha több nap egymás után nagyon keveset alszunk, csak emiatt is legyengülhet a szervezetünk, és jobban ki vagyunk téve a megbetegedésnek.
    Aktív sportolás esetén ennél picit több alvás és napi legalább 4-5 alkalommal étkezés szükséges, hiszen attól fejlődik a szervezetünk. Ha csak pár naponta sporolunk "minimálisat", akkor ezeket nem kötelező betartani.
  • Alvás előtt 1-2 órával lehetőleg ne együnk semmit, üres hassal aludjunk. Több embernél "rémálmokat" okoz, ha alvás előtt zsíros ételt fogyaszt, vagy túlságosan telerakja a hasát.
  • A legoptimálisabb, ha legkésőbb 22-23 óráig lefekszünk aludni. Másképpen regenerálódik a szerveztünk, ha hajnali 4-től alszunk délután 2-ig, mintha 21 órától reggel 7-ig.

Aki már próbálta, az tudja, hogy hajnaltól délutánig alvásnak több hátránya is van:

    • Attól függ, merre lakunk, de belvárosban napközben általában nagyobb a zaj, nyüzsgés, így aludni sem lehet olyan nyugodtan: autó riasztók, csörgő telefonok, hangosan beszélő emberek az utcán: mind-mind megzavarhatják a pihenésünk. Aki csendesebb környéken lakik, esetleg külön házban az erdő szélén, ott sem biztos, hogy a délutáni ébredéssel olyan kipihentek leszünk, mintha éjszaka aludtunk volna.
    • A szervezetnek van egy kialakult ritmusa, hogy mikor mit regenerál. Ha ezt felborítjuk, ezek a szakaszok is felborulnak, eltolódnak, vagy éppen kimaradnak.
    • Aki délután kel fel az alvásból, az lehet, hogy 21-23 óra körül még nem lesz álmos, nem fog tudni aludni, mert "eltolódott a napja". Ilyenkor többféle mód is van, hogy visszaszoktassuk magunkat a normális időben való alvásra:
      • Bár hajnaltól délutánig alszunk, de egyre kevesebbet aludjunk, az órák szempontjából. Akár csak 4-5 órát. Hátránya, hogy fáradtak leszük aznap, de éppen ez miatt már este álmosabbak leszünk, és vissza tudunk szokni a normális kerékvágásba.
      • Brutálisabb, de hatékonyabb módja az azonnali visszaszokásnak, ha 1 nap alvást kihagyunk! Ha erre szánjuk rá magunkat, akkor mindenképpen fogyasszunk sok vitamint, gyümölcslevet, sok folyadékot az ébrentöltött napon, kerüljük a nehéz ételeket, mert az emésztésünk sem úgy fog működni, mint máskor, valamint ne legyen olyan elfoglaltságunk aznap, ami nagy koncentrálást igényelne, vagy nagy felelősséggel járna. Érdemes az első ilyen átszoktatást hétvégén kipróbálni, amikor nincsen tétje az egésznek. Tehát délután kelünk föl, nem alszunk éjszaka, majd a következő napunk igen fáradt lesz. Ezen a napon ne hagyjuk magunkat lepihenni koradélután, az lesz a legnehezebb időszak, hiszen akkor nem érünk el semmit, hiszen megint délutánig fogunk másnap aludni. Lehetnek hullámvölgyek, amikor néha álmosabbak vagyunk, néha meg pihentnek érezzük magunkat. Az is lehet, hogy 21-22 óra körül nem is érezzük magunkat álmosnak, de mindenképpen feküdjünk le! A következő napunk viszont akár 10-12 óra alvás után is fáradtabb lehet, mint az alvás nélküli napunk, erre készüljünk fel. De a következő esténk már teljesen szokványos lesz ezek után. Ezt az alváskihagyást csak azoknak javaslom, akik képesnek érzik magukat rá, és el tudják estétől reggelig foglalni magukat valamilyen tevékenységgel, ami nem megterhelő.

2 vagy több nap alvás nélkül:

  • Aki valami miatt ki akarja próbálni, vagy rá van kényszerülve, hogy 2 estét, azaz 3 napig ne aludjon, azoknak pár hasznos és fontos tipp, hogy mit tegyenek, és mit ne:
  • Ami fontos, amit csináljunk:
    • Nagyon sok folyadékot, vitamint vigyünk be a szervezetünkbe. Ha lehetőségünk van, igyunk multivitaminokat, friss gyümölcsleveket.
    • Együnk akkor is rendszeresen, ha nem vagyunk éhesek, lehetőleg könnyű ételeket. Ilyen állapotban a szervezetünk nem feltétlen jelzi, hogy éhesek vagyunk, és az emésztésünk is lelassulhat. Ilyenkor felborulhat teljesen a szervezet "mélyemésztési" ciklusa, azaz egy nehéz húsétel sokkal tovább is a szervezetünkben marad, hiszen kimaradt az alvás, amikor a szervezet feldolgozta volna ezeket a nehéz ételeket.
    • Lesznek ciklusok, amikor nagyon nem bírjuk ébren, és amikor nagyon jól fogjuk bírni. Ha tehetjük, 12-16 óránként kb fél órára csukjuk be a szemünket, pihentessük. Sok embernél az ébrenlétnél a szeme a szűk keresztmetszet, mert már nem bir figyelni semmire.
    • Aki tud és szokott, relaxálhat: ilyenkor hihetetlen nagy regenerálódást tud előidézni magában, akár közel alvás szintűt.
  • Amit ne tegyünk semmiképpen:
    • Ne igyunk alkoholt, energiaitalt és "mű üdítőket" (kólát), mert ezek rossz irányba módosítanak a szervezetünkön, vagy csak értelmetlenül megdolgoztatjuk.
    • Ne igyunk koffeintartalmú italokat: kóla, kávé, energiaital. Miért? Mert valószinűséggel túladagoljuk a koffeint, és akkor pont az ellenkező hatást érjük el: elálmosodunk. A legrosszabb, ami a több napos ébrenlétnél megtörténhet, ha éppen a koffein tartalmú dolgok miatt álmosodunk el.
    • Ne végezzünk erős fizikai munkát a második napon, de lehetőleg az elsőn sem, mert lassabb a regenerálódás, és fáradtabbak maradunk.
    • Ne tegyünk semmilyen felelősségteljes döntést, vagy ne végezzünk olyan munkát, ami mások testi épségét, egészségét befolyásolja. Tehát egy buszvezető semmiképpen se munkaidőben tesztelje magát, hogy bírja alvás nélkül.
  • A második nap bizonyos szakaszokban minimális szinten halucinálhatunk is, vagy elveszíthetjük a valóságérzetünket, ezért lehetőleg emberek között legyünk, ne egyedül, és tudják, hogy nem aludtunk, semmiképpen se titkoljuk el.
  • Továbbá az is megtörténhet, hogy a beszédközpontunk vagy a térkoordinációnk leromlik, tehát leverünk dolgokat, nekimegyünk olyannak amit amúgy ki szoktunk kerülni, vagy éppen nehezebben beszélünk. Ezért nem érdemes alvás nélkül dolgozni például.

Mit tegyünk, ha nem tudunk aludni, amikor szeretnénk, alvászavar megoldása:

  • Elalvás előtt olvassunk érdekes könyveket, akár idegen nyelven. Olvassunk 1-2 órát, majd próbáljunk aludni. Javaslat: Bibliát olvasni angol nyelven igen fárasztó lehet, a sok régi, kevésbé használt angol szó megértése miatt.
  • Csökkentsük az alvásidőnket, hogy este már álmosak legyünk. Tehát aki alszik 12 órát, és nem tud azonos időben aludni, az aludjon csak 9 órát, és álmos lesz, amikor aludnia kell. Nem érdemes napi 5-6 óránál kevesebb időre csökkenteni az alvást, ha nem tudunk aludni, akkor más módszert kell keresni.
  • Végezzünk testmozgást alvás előtt. Sport, futás, alvás előtt pár órával segíthet, hogy el tudjunk aludni, és jobban is fogunk aludni bizonyos testi fáradtsággal.
  • Amennyiben krónikus alvásproblémával szenvedünk vagy egy érdekes módszer, amellyel tudunk segíteni magunkon. Feküdjünk le, próbáljunk elaludni. Ha nem sikerül 1-2 óráig, akkor gondolkozznk el, mi az, amit a legkevésbé szeretünk csinálni. Ha valaki például nem szeret felmosni, akkor keljünk fel, és 1-2 szobát mossunk fel, aprólékosan, úgy, ahogy csak lehet. Legyünk maximalisták. Majd feküdjünk vissza, mint aki jól végezte dolgát. Ha újra nem tudnánk aludni, gondolkozzunk el, hogy újra szeretnénk-e felmosni, vagy aludni. Aki 1-2 estét alvás helyett azzal tölti, amit legjobban utál, az biztosan a következő éjszakákon inkább aludni fog, mert a tudata inkább "elaltatja".
  • Aki más módszert szeretne elalvásra: Csukjuk be a szemünket, nézzünk kicsit fölfelé a szemünkkel, figyeljük, hogy mit látunk csukott szemmel, ne engedjük elkalandozni a figyelmünket és mondogassuk magunknak: "Alszom, alszom, alszom."

4. Relaxálás, stresszmentes élet:

  • Ez a rész talán fontosabb, mint az előzők, és nehezebb is megvalósítani: ha nem tudunk, tanuljunk meg relaxálni, kikapcsolni, lelassítani az agyunkat egy picit, és ezt tegyük meg napi legalább 1, de inkább 2-3 alkalommal, akár 10-20 percekre is. Hogy mi értelme ennek az "időpocsékolásnak" tűnő dolognak? (Csak az teheti fel így a kérdést, aki még soha nem érezte meg a relaxálás sok előnyét, és hátrány nélküli dolgait.)
  • Ha relaxálunk naponta többször, akkor:
    • Szinte biztosan tovább egészségesek maradunk
    • Nő a teljesítőképességünk minden téren
    • Jobban elérjük céljainkat (már ha vannak, ha nincs, a relaxáció sem fog feltétlen célokat generálni, hiszen nem az a célja)
    • A fentiek miatt több szabadidőnk, bevételünk lesz (mert mindennel gyorsabban végzünk, ugyanannyi munkát hamarabb, vagy ugyanolyan munkábólugyanannyi idő alatt többet végzünk el)
    • Ráadásul, hogy ezt megtegyük: TELJESEN INGYENES! FREE!
  • A világ nagy feltalálói, kutatói, a világ legsikeresebb emberei szinte kivétel nélkül tudnak relaxálni, még ha nem is reklámozzák, esetleg tagadják is azt.
  • Miért van szükség relaxációra? Alap esetben az agyunk éjjel-nappal dolgozik, pörög, keresi az életünkben felmerült kérdésekre a megoldást, még ha alszunk, akkor is, vagy akkor akár jobban, csak másképpen, mint nappal. Ez nagyon jó, de mint minden szervezeti elemnek, az agyunknak is pihenni kell néha. Csak alapból az agyunk nem tudja magát kikapcsolni, és pihentetni, nekünk kell tudatosan megtanulnunk azt. Ha képesek leszünk erre, akkor onnantól sokkal több mindent ki tudunk az agyunkból hozni. Ez olyan, mintha egy rally versenyző a versenyautójának a motorját tunning nélkül használná, ahogy legyártották az utcai forgalomra. Jó, működik, de jóval nagyobb teljesítményt tud kihozni finomhangolással, tunninggal. Az agyunk is pont ilyen! Amint megtanulunk relaxálni, érezni fogjuk az életünk pozitív változásain, hogy az agyunk többszörösen meghálálja azt a kis pihenést, relaxálásra fordított időt nekünk. Jobbá fog válni az életünk a relaxációtól, lépésről lépésre, ha ezt el tudjuk hinni.
  • Hogyan relaxáljunk? Milyen lehetőségeim vannak megtanulni relaxálni? Módszerek:
    • Agykontroll: nagyon sok embernek már megváltoztatta az életét gyökeresen, kortól függetlenül. Ha úgy döntünk, hogy kipróbáljuk, menjünk el egy tanfolyamra, könyvet csak utána olvassunk a témával kapcsolatban. Egy normál Agykontroll tanfolyam 2x2 nap, szombat-vasárnap, két egymást követő héten. A TISZTAFRISS-es szerkesztői vélemény: Dr. Domján László magasan az ország legjobb Agykontroll oktatója, ő tudja a legjobban átadni, miről is szól ez az egész, de Domján Gábor Úr (aki a testvére, ő) is nagyon jó előadásokat tart.
    • Természetesen nagyon sok mód van relaxálásra még: több harcművészetben is tanítják a relaxációt, van aki a Buddhizmus, van aki a Katolikus valláson keresztül tanul meg relaxálni.
  • Ön úgy tudja megállapítani, hogy tud-e relaxálni, ha igaznak találja az alábbi állítást:

    "Amikor relaxálok, amit csinálhatok ülve (akár állva), de inkább fekve, akkor ellazul a testem, megszűnik vagy elhalkul a külvilág zaja számomra, és tudok koncentrálni a belső gondolataimra, céljaimra, vágyaimra, egészségi állapotom megőrzésére, gyógyítására, bármire, amire vágyom. Ilyen állapotban, ha nagyon mélyre megyek, akár meg sem tudom mozdítani a végtagjaimat, a légzésem autómatikus, de nem alszom, a tudatomnál, magamnál vagyok, és olyan kérdésekre is tudom a választ, amikre éber állapotba nem. Ez az ébrenlét és az alvás közötti állapot. Összességében: jó érzés, utána jobban érzem magam. Feltölt energiával, mint az alvás, vagy akár máshogyan is. Ha közben valaki megzavar, vagy történik valami, azonnal vissza tudok zökkenni a valóságba, tehát semmi hátránya nincs."

  • Tehát ha ezt a szintet Ön el tudja érni bármi módon, akkor már tudja: ez a relaxáció. Aki nem tudja ezt megtenni, annak érdemes megtanulnia, mert jobbá teheti a saját és ezáltal a környezete életét is.
  • Megtanulni relaxálni az élet legjobb befektetése lehet, minden ember számára, kortól, nemtől függetlenül. A civilizációnk egyik legnagyobb hibái között szerepel az is, hogy nem tanítják meg minden embernek a relaxációt. Aki tud relaxálni, az szembe tud nézni önmagával, meg tudja fejteni, pár "logikátlan dolgot" miért tesz, és miért nem tesz, meg tudja érteni a tudatalattiját, a saját álmait, más emberek érthetetlen döntéseit, és mindent, amire keressük a kérdést, de éber állapotban nem találjuk.
  • Ha Ön tud relaxálni, akkor a stressz, idegesség kevésbé fog ártani a szervezetének, ezáltal minden jobban alakul.
  • Legyünk optimisták, akár realisták, de semmiképpen sem pesszimisták. A saját gondolatink nagyon nagy szerepet játszanak életünk alakulásunkban. Ha optimistán állunk hozzá, az is sikerülhet, ami lehetetlennek tűnt, ha pesszimistán, az sem fog sikerülni, ami már szinte meg is valósult. A saját gondolataink csodákra képesek, csak mélyen hinnünk kell bennük. Ebben segít az Agykontroll és nagyon sok könyv, tanfolyam. Tanuljuk meg látni az élet szépségeit, és ne ismételgessük magunkban az élet rossz dolgait! Ez nem azt jelenti, hogy ne vegyük tudomásul a negatív dolgokat, pusztán azt, hogy a pozitív dolgokra fókuszáljunk. A negatív fókusz negatív dolgokat szül, a pozitív fókusz pozitívakat, ami jobbá teszi az életünket. A mi döntésünk, hogy vesztesek vagy győztesek akarunk lenni, és mindez a gondolataikban dől el. Aki nem hiszi, az menjen el Agykontroll vagy bármely egyéb relaxációs gyakrolatokat oktató tanolyamra, és relaxációs állapotban gondolkodon ezen a kérdésen, és önmagától is meg fogja kapni ezt a fura, de igaz választ.

5. Társas kapcsolatok:

  • Gondolom Ön ennél a résznél már végképp nem érti: ennek aztán mi köze az egészéges élethez? A válasz pedig túl egyszerű, hogy sokszor belássuk: a minket körülvevő emberek sokkal nagyobb mértékben befolyásolják az életünk alakulását, mint ahogyan azt hinni mernénk. Lehetőségek:
    • Nézzük azt az esetet, amire szinte mindenki vágyik: egy olyan társ, akivel testileg, lelkileg, érzelmileg, emberileg kölcsönösen összeillünk, kiegészítjük egymást, és ezen felül a barátok is vagyunk. Mindketten optimisták vagyunk, és ezáltal biztatjuk, segítjük egymást: nincsenek elérhetetlen célok, minden sikerül, maximum nem elsőre, vagy nem másodikra. Sajnos kevés ember talál ilyen társat, akivel egymást segítve boldog lenne, és ezért fejlődne.
    • Szülők, rokonok: ők azok, akik adottak, akiket "kaptunk" (bár bizonyos elméletek szerint akár mi választottuk még születésünk előtt), ők azok, akik nagyon jóvá, de akár nagyon rosszá is tehetik az életünket. Egy jó szülői kapcsolat jóvá teheti a szülők, nagyszülők, gyerekek életét is. Biztos mindenki hallott már az ellenkező esetről, amikor a szülök, nagyszülők a megromlott viszony miatt inkább a halálba menekülnek: megbetegszenek, sokszor valami nagyon ritka és logikátlan betegségben, majd semmivel sem lehet őket megmenteni: mert ők nem akarták, mert úgy érezték, hogy nincs értelmük az életüknek a családi konfliktusok miatt.
    • Amire senki sem vágyik, mégis mindenki hallott már ilyenről: amikor a szülők, testvérek, rokonok között óriási ellentét, harag van. Ebben az esetben a gyűlölet mindkét félben kialakul, és ez miatt maguknak ártanak a legtöbbet: az átkok, negatív gondolatok, rosszkívánságok miatt az ember önmagának árt a legtöbbet! Az ilyen gondolatok betegségeket alakítanak ki, és ronthatja el a személy jelenlegi életét. Leírni könnyű, de ezeket úgy kell megoldani, hogy a vége az legyen, hogy az ellenséges felek megbékélnek egymással, elfogadják a múltat, és a jövőben barátságosan viselkednek egymással, gyűlölet, harag, utálat nélkül.
    • A párok, házastársak közötti haragot is érdemes a fentiekben leírt módon orvosolni, megoldani, de ott annyival egyszerűbb, hogy ott akár el is menekülhetünk ezek elől, míg egy testvéri, családi harag, gyűlölet az mindenhol utólér bennünket.
  • Megoldások, hogy egészésges élet ne csak álom legyen a társas kapcsolatok miatt:
    • Ne utáljunk, ne gyűlöljünk senkit, még akkor sem, ha szándékosan ártott nekünk. Ez nagyon megvalósíthatatlanul is hangozgat, de mindenki meg tudja valósítani. A vallásokban, harcművészetekben, Agykontrollban tanított relaxáció és egyéb gyakorlatok segítenek ebben, hogy ezt meg tudjuk tenni.
      • Mi értelme ennek? Ha utálunk, gyűlölünk valakit, önmagunknak ártunk, és önmagunkban okozunk károkat. Az átkok még ha el is érik a célszemélyt, aki átkot szór, annak is nagyon árt lelkileg. Közel lehetetlen úgy egészségesen élni, hogy a lelkünk "beteg", hiszen az testi betegségeket fog okozni egy idő után, bármilyen egészségesen táplálkozunk, bármennyi alszunk és sportolunk.
    • Miután az összes embert "elengedtük a lelkünkből" akit utáltunk és gyűlöltünk, nyugodtságot, szabadságot, lelki békét fogunk érezni. Aki eljutott már erre a szintre, az valószinűleg soha nem fog senkit sem utálni, gyűlölni, mert tudja, hogy csak veszíthet vele, és semmit nem nyer. Aki pedig még nem jutott el erre a szintre sajnos, az nem is tudja, hogy mennyivel könnyebb így élni, mennyivel szebb így minden, harag, negatív gondolatok nélkül.
    Szeretet: nem azonos a szerelemmel, és ha az egész életünket nézzük, akkor optimális esetben jóval többször is érezzük, mint a szerelmet. A szeretet csodákra képes: jobbá tesz embereket, életeket, helyzeteket. Tanuljunk meg tiszta szívből szeretetet adni, és tanuljuk meg szeretetet kapni! Ne féljünk szeretet adni, hiszen azzal nem leszünk kevesebbek, inkább többek! A szeretet életeket menthet, hosszabbíthat meg, így bánjunk vele bőkezűen!

6. Összefoglalás, áttekintés:

A fentiekben biztos olvasható pár olyan rész, amiről Ön nem hallott, vagy nem hisz/hitt benne, esetleg butaságnak is tartja. A legtöbbjüket kipróbálni nem nagy költség, nem sok idő, sokszor csak hit kérdése, viszont sokat nyerhetünk: egy új, teljesen egszséséges, tiszta friss életet. Ha mindet betartjuk, akkor megvalósítható az egészséges élet, tehát évekig vagy még tovább nem leszünk betegek, de ez csak egy része a további sok előnynek, jó dolgoknak, amit ezzel nyerünk: boldogok leszünk a családunkkal és barátainkkal, sikeresek, elismertek a munkában, és az összes nehézséggel könnyebben birkózunk meg.

A fentiekben leírtak megvalósítása nem jár azzal, hogy lemonjunk a kedvenc ételünkről, maximum egy picit kevesebbszer fogyasszuk. Nem kell a vallásunkat megtagadni a relaxáció miatt, inkább értelmezhetjük úgy is, hogy még mélyebben megtanulunk a vallásnak hódolni. Nem kell élsportolóvá vállnunk, ha eddig soha nem sporoltunk, pusztán rendszeresen levegőre menni. Nem kell az összes családtagunkkal, rokonunkkal mély, erős kapcsolatot kialakítanunk, csak ne legyünk haragban senkivel és alap szinten ápoljuk a kapcsolatokat.

Amennyiben ez a cikk Önben gondolatokat, indulatokat, érzelmeket ébresztett, akkor elérte a célját, hiszen akaratlanul is át fogja tekinteni a saját életét. Ez volt a cél. Ha szeretne valamit hozzáfűzni a fentiekhez, vagy valamivel nem ért egyet, a fórumban megírhatja a véleményét, melyen szeretettel várunk. A regisztráció csak 1 percet vesz igénybe és teljesen ingyenes.

Fontos kiemelni, hogy a fenti cikk a www.TISZTAFRISS.hu magazinban lett publikálva, de az itt leírtakat nem kell az egész magazin tartalmára kivetíteni, ez kizárólag a cikkíró személyének aktuális perspektívája a témáról.



Formátumok


A dokumentum megtekinthető az alábbi formátumokban is:
- Microsoft Word Document formátum: http://tisztafriss.hu/d263-Egeszseges-elet.doc

Partnerek







Ugrás az oldal tetejéreUgrás az oldal tetejére  |  WWW.TISZTAFRISS.HU címlap   |  Honlap térkép

Magazin  |  Neways  |  Veszélyes alkotórészek   |  Termékek  |  Üzleti lehetőség
Áruház  |  Extrák  |  Sajtószoba  |  Kapcsolat  |  Álláslehetőség  |  Hírlevél

Adatvédelmi nyilatkozat  |  A TISZTAFRISS.HU honlap látogatása a feltételek elfogadását jelenti
Copyright © 2007-2017 WWW.MAXELINE.HU Kft.